太りやすい身体を太りにくい身体へ〜体質改造計画〜

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たくさん食べる季節

秋、冬になると、食べる量も増える気がしますね。
秋はおいしいものが出るし、冬は暖かいものを食べて体から温めるといいですしね。
私は今は太ってないですが、玄米・雑穀米を食べてよく噛むこと。
野菜は大好き。
特にカリカリと歯ごたえのあるもの、レンコン・ごぼうは好きですね。
植物繊維の多いおからなども欠かせません。
ハンバーグなどの中におからを入れたり、コロッケもおからを入れたり肉だけよりヘルシーですね。
女性はお通じの悪い方多いですが、私はオリゴ糖を毎日とっています。
コーヒーが好きなのでそれに入れています。
1キロ600円くらいの液体であるので、経済的ですしお勧めです。
太ってる人は早食いの人も居ますでしょう。
満腹中枢に指令が行くまで30分ですから、生野菜キャベツなどバリバリ食事前に食べるというのがありましたが、そういう理論でしょうね。
ご飯も必要ですが、ゆっくりおかずから食べていくことをお勧めします。

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